Záda, nohy
26. 12. 2016
ZÁDA, NOHY
1. Shyby
- dopředu (na prsa)
- dozadu (na trapéz, záda)
2. Tlaky na věži (přitahování rovné činky) ... totéž jak u "shybů"
3. Mrtvý tah
4. Dřepy
5. Pull-over, nebo tlaky na rovné lavici
6. Vesla
7. Tlaky na záda s "T- osou"
8. Leg-press
- stehna
- lýtka
*pozn.: střídat umístění nohou
9. Výpady - s činkou, nebo bez (na místě, nebo chůze)
10. Lýtka - na schodku (vlastní váha + střídání polohy chodidel)